키토제닉 다이어트 언제부터? 케톤 측정기로 상태 확인하는 법

키토제닉 다이어트 언제부터? 케톤상태 확인하는 법

키토제닉 다이어트 케톤상태 확인

일전에 키토제닉 다이어트에

대해서 알려드렸습니다. 

 

하지만, 키토제닉 다이어트

기본 케톤상태를 

만들기 위해서는 탄수화물을 줄이고, 

 

지방을 늘려 일슌린 저항수치를

정상으로 만드는 방법입니다. 

2020/05/20 - [다이어트] - 키토제닉 다이어트 뜻 식단방법 장점과 부작용 알아보기

키토제닉 다이어트 뜻 식단방법 장점과 부작용 알아보기

 

키토시스 케톤상태는 언제부터? 상태일때는?

탄수화물 섭취를

20~50g 정도까지 줄이는 

키토제닉 식단을 유지하면, 

 

약 2~4주 이내로 키토시스

케톤상태가 된다. 

 

하지만, 키토시스 상태로 됬는지 확인할 수가 없다. 

대략 식욕도 안들고 몸이 건강해진다고 한다.

 

이러한, 케톤상태를 측정기로 확인할 수 있다.

 

대략 이러한 제품들도 있는데 

http://bitly.kr/L8yXmHjUk0

 

이러한 케톤측정기는 

케톤을 측정할 수 있는데 

 

혈중 케톤농도가 

0.5 ~ 1 정도라면, 

시간당 체지방 분해속도가 

5g정도라고 한다.

 

1.5~3.5 라면 

약 10g  정도의 체지방 분해 속도를 가지고 있다. 

 

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