다이어트 칼로리 상식 및 운동과 식이요법 식단 다이어트 많이 먹어도 운동만 하면 살이 빠진다? 답은 아닙니다. 운동으로 소비되는 칼로리는 섭취하는 칼로리에 비해 상당히 작습니다. 스타벅스 음료 200~300kcal 음료를 먹었다면 2~3시간은 운동을 해야지 뺄 수 있게됩니다. 식이요법 & 칼로리 그렇다면, 다이어트의 기본은 무엇일까요? 바로 식이요법 바로 식단입니다. 살이 빠지려면 원리는 간단합니다. 섭취칼로리 < 소모칼로리 (기초대사량 + 활동대사량 + 소화에 소모되는 칼로리 + 운동) 일반 남자 성인 기초대사량이 보통 1500~2000정도라고 합니다. 일반적으로 사람들이 하루의 24시간을 시체처럼 누워있지만 않죠. 출근하고, 움직이고, 돌아다니죠. 이러한 활동에너지 그리고, 굶지않고 다이어트를 하더라..
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