다이어트의 꽃식단 고구마 효능과 먹는법 고구마 다이어트 장점 고구마는 칼로리는 100g 당 85.8kcal 가지고 있습니다. 하지만, 먹는법에 따라서 삶거나 굽거나 약간 달라질 수 있습니다. 보통 100~130kcal라고 보면 좋을것 같습니다. 다이어트를 할 때 식단에 꼭 들어가는 고구마 과연 장점은 무엇일까요 ? 바로 낮은 GI 지수 입니다. GI지수가 낮으면 혈당을 천천히 올려 인슐린 분비가 적게하게 됩니다. 이로인해서 체형관리를 효과적으로 할 수있고, 포만감도 오래 유지시켜줄 수 있습니다. 두번째는 풍부한 식이섬유라고 할 수 있는데요. 식이섬유는 장에 있는 노폐물과 지방을 밖으로 내보내 줄 수 있고 다이어트때 변기가 걸리기 쉬운데 그것을 예방할 수 있다. 마지막으로, 칼륨 섭취입니다. 고구마 하나에..
